Интернет магазин спортивной одежды

QOZA

КАК НАЙТИ ВРЕМЯ НА ТРЕНИРОВКУ?

Основной причиной, по которой нам приходится пропускать тренировки или просто забрасывать активный образ жизни, становится нехватка времени. Работа, домашние обязанности, встречи с друзьями и  активная общественная жизнь. При этом иногда хочется и высыпаться. Где тут найти время на регулярные тренировки.

Мы подготовили для вас несколько простых рекомендаций, как легко вписать тренировки в самый напряженный график.

Во-первых, составляйте планы. Некоторые из нас не любят планировать, но наличие расписания  помогает встраивать тренировки в существующий ритм жизни. Чтобы не потеряться и не провести бесполезно ценное время, которое можно было бы направить на тренировки, достаточно расписать свои дни – и окошки под спорт обязательно найдутся.

Во-вторых, попробуйте «украсть» немного времени у кровати. Трудно просыпаться по утрам, но всего 20-30 минут утром – это уже бодрая зарядка, быстрая пробежка или даже небольшая интервальная сессия у себя дома или во дворе. Это, кстати, будет лишней причиной не смотреть лишние полчаса телевизор вечером или не залипать в социальных сетях. Если утренние занятия  не про вас, настройтесь на выделение этого времени вечером сразу по приходу домой с работы – до еды, до жены/мужа, до детей – сразу после работы, пока не появилось сто причин передумать.

В-третьих, попробуйте сделать саму поездку до/с работы тренировкой. Если ваша работа находится недалеко от дома, можно пробежаться, поехать на велосипеде или пойти пешком. В некоторых офисах уже появился душ, есть сухой шампунь, а в случае не слишком интенсивной нагрузки может быть достаточно умыться. Представьте, сколько времени мы проводим в транспорте каждый день – заменив даже 2-3 раза в неделю на физическую нагрузку, вы сможете увидеть прекрасный результат совсем скоро.

В-четвертых, не забывайте про обеденный перерыв. Если спортзал или бассейн находятся рядом, то короткую получасовую тренировку можно уложить даже в пределах обеда, если нет – пробежка или прогулка вам в помощь. Съесть салат или суп потребует не более 15 минут, используйте остальное время на то, чтобы подвигаться и почувствовать себя активным.

Наконец, привлекайте друзей к тренировкам. Вместо похода в бар или в кино можно пробежаться в парке, заняться йогой или сходить в зал вместе. !

Находите время для себя – и двигайтесь вверх . Двигайтесь в QOZA.

5 1 голос
Рейтинг статьи
© QOZA 2022
Политика конфиденциальностиРаботает на Storefront и WooCommerce.
Сравнить