Интернет магазин спортивной одежды

СОЛЬ САХАР СПОРТ

СОЛЬ, САХАР И СПОРТ.

Многие полагают, что соль и сахар вредят здоровью, а  современные диеты построены на сокращении количества соли и сахара вплоть до их полного отказа. Однако соль и сахар – то, без чего невозможны спортивные достижения атлета, пусть даже не профессионального, а любителя.

Польза соли для организма человека основана на ее основных свойствах: отвечать за обновление клеток, принимать участие в пищеварении, способствовать лучшему усвоению углеводов, разжижать кровь и лимфу, способствовать образованию красных кровяных телец, выводить углекислый газ, оказывать антибактериальное и антиоксидантное воздействие.

На марафонских забегах после 30 км бегунам предлагают солевые таблетки или их более простую альтернативу – хлеб, который необходимо в буквальном смысле макать в чаны с солью. Еще дают колу – да-да, спортсменам на соревнованиях. На финише, нередко летом дают пиво и колу, а зимой – горячий сладкий чай или глинтвейн. И в этом есть  важный смысл, ведь с потом выходит огромное количество солей, которые необходимо компенсировать, иначе могут наступить серьезные последствия – судорога до полная остановка движения. Пить чистую воду важно и необходимо, но она не способна в полной мере восстановить баланс в организме, если в организм не попадают соли. Энергетические гели, а также соль, и  изотоники – стандартный набор спортсменов с длительными тренировками на выносливость. Это призвано помочь компенсировать затраты полезных солей в организме и обеспечить возможность продолжения функционирования организма в зоне нагрузок.

Польза сахара. Сахар — идеальный источник энергии, он необходим для нормальной работы мозга, мышц. Без сахара ухудшается кровоснабжение головного и спинного мозга. Недостаток сахара в питании может приводить к слабости, головокружению, сонливости, снижению интеллектуальных способностей. Доказано, что кусочек сладости помогает легче переносить стресс — многие тянутся к шоколадке во время переживаний.

Сахар это один из самых быстрых и простых источников углеводов, который усваивается моментально – что важно, ведь эффект нужен в процессе соревнований или тренировки немедленно. Именно поэтому на соревнованиях атлетам предлагают колу – она содержит и соль, и сахар, а значит является прекрасным восстановителем сил, быстро, так как жидкость всасывается быстро. Отечественной альтернативой является квас.

При тренировках более 90 минут обязательно стоит включить в рацион напиток-изотоник, содержащий соли, а при тренировках свыше 120 минут также подумать о дополнительном питании. Специализированным питанием такого рода являются энергогели, которые не нужно запивать, они утоляют жажду, дают необходимые соли и сахара – и делают это быстро за счет особой структуры геля.

Тренируйтесь и двигайтесь вперед. Двигайтесь с QOZA.

 

0 0 голоса
Рейтинг статьи
© QOZA 2022
Политика конфиденциальностиРаботает на Storefront и WooCommerce.